焦虑来到时，我们常常立刻寻找一句更有力量的话，试图把它压回去。可被压住的心，并没有因此得到理解。
先不解决
焦虑总在催促：快一点，想清楚，找到答案。若我们也跟着催，心便同时承受未知和自我驱赶。此时最有用的，未必是答案，而是允许自己暂时不知道。
让注意力从故事回到身体。胸口是紧的，喉咙是窄的，手心也许正在出汗。感受这些，不为它们命名，不判断它们好坏。
把未来还给未来
焦虑把尚未发生的未来，提前搬进今天。心为了保护我们，排演了许多最坏的可能。向它道谢，然后问：此刻真正需要完成的，只有哪一步？
一步不是整条路。但脚下的一步，永远比脑海中的百条路更真实。
“平静不是驱逐焦虑，而是不再被它催着走。”
孙行者行